Տնական Ֆալաֆել ՝ Կարմիր Քինոայով,Պիտա Հացով և Բանջարեղենով

Մերձավոր արեւելյան խոհանոց

Ֆալաֆելը շատ համեղ և շատ հայտնի Մերձավոր Արեւելյան փողոցային ուտեստներից է, որը, ամենայն հավանականությամբ, ծագել է հին Եգիպտոսում: Այն նաև բուսական խոհանոցի կարևոր մասերից է, որպես առողջ եւ սննդարար ուտեստ։ Դասական ֆալաֆելի հիմնական բաղադրիչը, սովորաբար,սիսեռը և / կամ ֆավա տեսակի լոբին է։

Պատրաստման ժամանակը՝ 20 րոպե
Եփեուլ ժամանակը՝ 30 րոպե
Ընդհանուր ժամանակը՝ 50 րոպե

Բաղադրությունը:

  • 1.5 բաժակ սիսեռ, նախօրոք էթ-թձ 24 ժամ թրջած (դասական տարբերակն է) կամ գիշերը թրջած և մոտ 40 րոպե եփած (ես այս տարբերակով եմ պատրաստել)
  • 1/2 միջին սոխ, կտրատած
  • 1 պճեղ սխտոր, կտրատած կամ 1/2 թեյի գդալ սխտոր փոշի/ չորացրած սխտոր 1/2 բաժակ համեմ կտրատած, կարելի է ավելացնել՝ մաղադանոս, ռեհան կամ ինչ կնախընտրեք
  • 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
  • 2 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ
  • 1 / 2-1 թեյի գդալ քեմոն (cumin)
  • 1 թեյի գդալ փխրեցուցիչ
  • 1/4 բաժակ ալյուր, ըստ ցանկության
  • 0-1 թեյի գդալ աղ կամ ըստ ճաշակի

Մատուցելու համար

  • Ամբողջական հատիկի ցորենից կամ սպիտակ ալյուրից պատրաստված պիտա հաց
  • Տնական հունական մածուն կամ ծածիկի սոուս
  • Կտրատած բանջարեղեն։ Ես ունեի վարունգ, լոլիկ, բողկ, պղպեղ, նեխուրի ցողուններ, ավոկադո
  • 1 բաժակ կարմիր քինոա
  • 2 բաժակ ջուր
  • Աղ ` ըստ ճաշակի

Պատրաստման եղանակը

Բոլոր բաղադրիչները լցնել բանջարահատիչի մեջ, աղալ կանգնեցնելով և խառնելով։ Զանգվածը պետք է ունենա կոպիտ աղի տեսք։ Սառեցնել առնվազն մեկ ժամ: Տապակի վրա թեթև յուղ քսել։ Ֆալաֆելի փոքրիկ գնդիկներ անել Թեթեւակի սեղմեք գնդակներ. Ընտրովի քայլ, լակի կամ խոզանակ գագաթներով ավելի ձիթապտղի յուղով: Թխել 25 րոպե, կամ մինչեւ գագաթներով են ոսկե դարչնագույն, flipping կես.

Քինոան մաղի մեջ լավ լվանալ, լցնել ջրի մեջ, կափարիչով փակել։ Եփել է միջին ցածր ջերմությամբ՝ 15 րոպե:

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s